Programa De-estrés
Aprende a gestionar el nivel de estrés personal y profesional a través de herramientas útiles y prácticas con el programa De-estrés. Buscamos vivir con un nivel de estrés positivo, el que nos mantiene alerta, con todos los talentos activos en su máxima expresión.
Para profesionales que viven/trabajan bajo un ambiente de presión, estrés y altas exigencias de objetivos, clientes y viajes continuos, además de personas que quieren desarrollar sus habilidades emocionales.
Contenido & formato
Estiramientos
Ejercicios de control mental & postural
Técnicas de relajación & meditación
Mindfulness
Test previo/ Test final
Análisis y diagnóstico previo
Autoevaluación del nivel de estrés en el ámbito privado y laboral e identificación de origen, causas y agentes estresores.
Actividades
- sesiones presenciales con instructora, en grupos de 5 a 15 personas
- sesiones individuales (presenciales o a distancia)
- dinámicas de grupo con prácticas de yoga en parejas
- sesión outdoor de un día, desconexión tecnológica y conexión con el bienestar
- acciones de refuerzo y seguimiento mensual y trimestral
Duración
8 semanas consecutivas, 2 sesiones/semana, de 1 hora de duración.
Horario
3 opciones: antes de empezar la jornada laboral (8 a 9am), al mediodía (13 a 14) o al finalizar la jornada laboral (18:30-19:30), la sesión outdoor de 9 a 17h. Las sesiones individuales se adaptan a la disponibilidad de los participantes.
Recursos
Necesitamos únicamente una sala de reuniones, con colchonetas o sillas, un equipo de música y ropa cómoda o de algodón para las sesiones en grupo y un emplazamiento para la sesión de outdoor.
Contacta con Made of Yoga para el programa De-estrés y aprende a gestionar tu nivel de estrés.
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"Gràcies Núria. Avui has aconseguit que l'alegria estigui en totes les meves cél.lules."
Roser, Periodista TV3